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Aug 12 2015, 12:48 am / Other

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. . Si vous ne la course ou le jogging notre base régulière, vous avez probablement commencé avec un programme de course de base à un emplacement spécifique . Parfois, nous faisons des choses qui peuvent être très risqué pour nous et ne sera pas arrêter jusqu'à ce que quelque chose arrive qui nous affecte . Ceux d'entre nous qui tentent courir pour la première fois, ou même le jogging, peut avoir des ennuis si facilement . Il est dans notre intérêt de faire des mesures préventives, nous renseignant sur la façon de se protéger lors de l'exécution ou le jogging pour la première fois. joggeurs
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. . L'eau potable est la meilleure chose que vous pouvez faire quel que soit le type d'exercice que vous faites, y compris en cours . Puisque vous ne savez pas ce qui est dans l'eau en bouteille, il est dans votre meilleur intérêt de boire de l'eau filtrée si vous le pouvez . Évitez de gaspiller de l'argent sur les boissons de remplacement d'électrolyte. Vous pouvez obtenir tous vos besoins d'hydratation en prenant soin de l'eau potable tout simplement . Faites-vous des ultra-marathons ou marathons? Si oui, vous pourriez vouloir essayer un type de boisson différente pour améliorer vos performances . Si vous pensez revenir, cependant, avant de boissons de spécialité, coureurs de marathon couru pendant des décennies sans besoin d'eux. . . Jambes bien développées se trouvent généralement sur les coureurs de longue distance. Ils sont célèbres pour eux! Mais pas tellement avec le haut du corps .. Garder corps asymétrique et équilibrée a de nombreux avantages comme vous le savez sans doute. . Runners, généralement, ne veulent pas avoir beaucoup de poids à transporter avec eux Alors ceci est une autre chose qui est. une question de préférence. . Vous pouvez tonifier votre corps supérieur, et aider à éviter les blessures dues au surmenage, si vous construisez un peu . exercices de poids du corps sont parfaits pour les gens qui ne veulent pas une masse supplémentaire sur leur cadre supérieur . Vous pouvez ajouter un peu de variété à votre entraînement hebdomadaire en faisant cela. . Vous serez plus résistants aux blessures, et votre corps va être plus forte, une fois que vous commencez l'exercice de cette manière.
. Quelque chose que beaucoup de gens ne savent pas est que vos muscles de l'estomac sont le 'retour' pour les muscles de votre dos. Le saviez-vous . Vous pouvez effectivement causer des problèmes de dos pour vous-même si vos muscles de l'estomac sont flasques et non ferme . Fondamentalement, vous tirez votre dos en direction de votre estomac En l'absence d'un intestin, ou l'embonpoint, cela est encore quelque chose qui arrive Ainsi, lorsque vous exécutez ce qui met une pression encore plus martèlement sur votre colonne vertébrale et les muscles du bas du dos. .. Vous devez faire quelques séances d'entraînement efficaces musculaires de l'estomac afin de remédier à cette situation . Vous ne devez pas avoir un six-pack définie sur votre abdomen afin de rendre cela possible. Un exercice que vous voulez éviter nos craquements d'estomac . Les meilleurs résultats viendront si vous faites des redressements assis avec vos jambes pliées et les pieds sur le plancher . Être hydraté est très important quand vous faites du jogging ou de courir. Vous devez être conscient des dangers impliqués ainsi . Vous pouvez réellement mourir si vous êtes un climat hostile et que vous ne faites pas attention. . Toujours garder vos pieds à l'esprit, car ils sont le point de contact entre vous et les surfaces que vous exécutez sur . Si vous avez besoin dispositifs de correction, surtout si vous analyser votre démarche et quelque chose est faux, voir un médicament podiatre de sport dès que possible



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